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近期三級棒球國家隊成績亮眼，尤其在強強度高的U系列賽事中表現出色。U15代表隊在世界青少棒錦標賽中獲得季軍，而U18代表隊則在亞洲青棒錦標賽中奪冠。這兩支隊伍的客座教練呂宗恩在體能與重量訓練方面貢獻良多，他也樂見體能訓練越來越受到重視。

呂宗恩過去在中華隊協助過U21和12強賽事的情蒐工作，這次是他首次擔任訓練教練。他表示，U15代表隊是由邱耀宇總教練直接邀請，希望給中華隊最好的照顧，讓國家在世界盃賽事中不失顏面。而U18代表隊則是由棒協主動聯繫，在總教練吳柏宏同意後，他前往支援。有人看到我，給我這個機會很開心，所以我認真做好每個環節和溝通。

呂宗恩經歷豐富，自文化大學擔任體能教練展露頭角，曾被職棒球團網羅，目前在南港高工任教，並在外開設工作室。他說，從文化到職棒，當時在廖敏雄總教練和丘昌榮的支持下，給他很大的發展空間，這8年的累積經驗，現在正好用來幫助國家隊。

支援兩隊各約一個月，呂宗恩表示，短期盃賽中，第一週見面並了解球隊行程後，必須立即規劃三、四週內的選手和球隊需求及強度。每週都要檢查選手是否達到設立的目標，這次很幸運，選手們都朝正確的方向前進並達成目標。體能教練是需要創意的工作，面對不同區域、不同訓練狀況和不同個體，要快速應對。

針對不同層級的球隊，呂宗恩提到，U15著重於開發選手的身體能力和提升身體素質，目標是更長期的發展。至於U18，由於有些選手希望挑戰旅外，因此需要快速提升，以吸引國外球探的注意。

哀宥宇146公里→150公里、陳睦衡149公里→153公里、陽念希151公里→153公里、邱立璿144公里→147公里、林鉑濬152公里→154公里，這是U18投手群明顯的球速進步。呂宗恩表示，這些選手具備優秀的潛質，配合正確的訓練方法，才能產生這樣的成果。

其中，陳睦衡給呂宗恩留下深刻印象，陳自主性相當高。應該說U18投手群都是，他們發現吃了這些訓練器材後，身體狀況提升，球速也上升，就一直跟我說要做重量訓練。有時候我覺得夠了，他們還是持續要求訓練，甚至拖著我說，走啦！重量室動一下！他透露，陳睦衡自律性好，韓國比賽投完後，知道可能要投日本比賽，連吃炸的都會很介意，因為炸的會影響身體恢復。

過去，中華隊的教練職務較為簡單，如今分工越來越細，體能與重量訓練也開始被重視。呂宗恩表示，近幾年運動科學發展，三級棒球對運動科學的接受度提高，大家逐漸認同精準和有效的訓練方法，這能幫助選手有良好的發展，讓他感到非常開心。